Mehr Ach-tsamkeit — mehr Gelassenheit

 

Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit

“Alles in der Welt ist merk-würdig und wunderbar für ein paar wohl geöffnete Augen”. 

( Balthasar Gracíán y Morales)

Jon Kabat-Zinn hat 9 Grundhaltungen formuliert, die mit Achtsamkeitsübungen kultuviert werden.

Sie lauten:
– Anfängergeist
– Nicht-Urteilen
– Akzeptanz
– Loslassen
– Vertrauen
– Geduld
– Nicht-Streben
– Dankbarkeit
– Großzügigkeit

Die einzelnen Haltungen sind nicht klar voneinander abtrennbar. Wenn eine Haltung geübt wird, sind auch die anderen darin enthalten. Jede Haltung stärkt auch die anderen.