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Wochenende der Achtsamkeit mit Waldbaden

Kloster St. Josef Neumarkt

 

Durch die Übung der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten und die Atmung, den Körper und die Gedanken aufmerksam wahrzunehmen, ohne sie gleich verändern zu wollen. Wir erkennen, dass wir auch in stressigen oder kritischen Situationen wach und aufmerksam handeln können, ohne uns in der Situation zu verlieren und nur noch automatisch, im sog. Autopilot zu reagieren.

Durch diese offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen.


Achtsamkeitsmeditationen

Die formalen Meditationen bestehen aus der Wahrnehmung des Körpers im Liegen (Bodyscan), Atemmeditation, Gehmeditation (drinnen und draußen in der Natur) und Übungen zur Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (leicht ausführbare Yoga-Übungen).

Waldbaden

Im angrenzenden Wald werden wir durch ein paar Achtsamkeitsübungen mit unseren Sinnen in die Atmosphäre des Waldes eintauchen.

 

Termin Kloster St. Josef