Naturverbundenheit und Achtsamkeit als Gesundheitsressource

                                                    W a l d b a d e n
                       

"Shinrin Yoku" bedeutet auf Deutsch so viel wie "ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen".

In Japan ist "Waldbaden" bereits ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, denn viele Studien konnten dessen Wirksamkeit belegen.
Wer sich achtsam im Wald aufhält, so zeigten Untersuchungen, senkt seinen Blutdruck und reduziert Stresshormone. Es wird unser Ruhenerv (Parasympathikus) aktiviert, der für Erholung verantwortlich ist.


                                            Wochenendkurse Waldbaden

Übungen im Seminarraum und Waldbaden.
Am Vormittag machen wir im Seminarraum Achtsamkeitsübungen wie Wahrnehmung des Körpers im Liegen (Bodyscan), gemeinsame Meditationszeiten (Atemmeditation im Sitzen), Gehmeditation und Übungen zur Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (leicht ausführbare Yoga-Übungen). Am Nachmittag machen wir bei jeder Witterung (außer bei Sturm und Gewitterwarnung) ein ca. 3-stündiges Waldbaden. Beim langsamen Schlendern werden kleine, angeleitete Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen durchgeführt. Dazwischen gibt es eine Solozeit, die jeder Teilnehmer für sich nutzen kann.
Mitzubringen von Teilnehmern: Dem Wetter angepasste Kleidung; festes Schuhwerk; evtl. Sonnen-, Mücken-, Regenschutz; faltbares Sitzkissen für Outdoor.






Ort
Der Kurs findet statt:
Kloster St. Josef Neumarkt,
Termin:   26. bis 28. März 2021
Freitag ab 18.00 Uhr bis Sonntag
nach dem Mittagessen.

Anmeldung
Verbindlich bis spätestens    12. Feb. 2021
(6 Wochen vor Kursbeginn)

Kloster St. Josef, Tagungs- und Gästehaus
Wildbad 1, 92318 Neumarkt
Telefon 09181 / 4500-5075
Telefax 09181 / 4500-5555
E-Mail:
info@kloster-erleben.de






Ort
Der Kurs findet statt:
Exerzitienhaus St. Paulus,
Termin:   16. bis 18. Juli 2021
Freitag ab 18.00 Uhr bis Sonntag
nach dem Mittagessen.

Anmeldung
Exerzitienhaus St. Paulus Leitershofen,
Krippackerstr.6,
86391 Stadtbergen
Tel. 0821 / 90754-0
E-Mail:
info@exerzitienhaus.org

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